ランニングプロジェクト | 【公式】北海道マラソン2026

北海道マラソン事務局は、ランニングイベントを定期的に開催し、ランナー同士のコミュニケーションの促進や北海道マラソン2026に参加するランナーの目標達成に向けてサポートしていきます。

内容が変更になる場合があります

開催概要

主催	北海道マラソン事務局
協力	65BASE、SAURUS RUNNING CLUB HOKKAIDO、千歳ランナーズ阿萬香織（北海道マラソン2026大会サポーター/ 株式会社65BASE代表）山上貴大（北海道マラソン2026大会サポーター/ SAURUS JAPAN 北海道練習会キャプテン）三田和博（北海道マラソン2026大会サポーター/ 千歳ランナーズ代表）
参加資格	満16歳以上の方（高校生以上）北海道マラソン2026のエントリー有無は不問です。
エントリー方法	北海道マラソン大会公式アプリ
北海道マラソン2025×サカナクションコラボレーション限定Tシャツプレゼント	大きな反響をいただいた昨年の［北海道マラソン2025×サカナクション］コラボレーション参加記念Tシャツを、ランニングプロジェクトに参加した方にプレゼントします。サカナクション公式グッズTシャツと同じボディを使用。綿100%で普段使いにもぴったりな、着心地の良い仕上がりです。＜北海道マラソン2025参加記念Tシャツとの違い＞ ①素材：綿100％（参加記念Tシャツ：ポリエステル100％） ②プリントカラー：ホワイト（参加記念Tシャツ：シルバー） ③ボディサイズ：身幅が少しゆったりとしたリラックスできる着心地
保険（お見舞金）について	死亡、後遺障害：上限300万円入院：2,500円 / 日額（大会当日から180日まで）通院：1,000円 / 日額（大会当日から180日までとし、支払い日数限度は90日）北海道マラソンランニングプロジェクト実施中に発生した場合が対象です。事故申請の遅れ、申請に必要な書類の不提出などにより、お見舞金のお支払いができない場合がございます。また、むちうちや腰痛など医学的他覚所見の無いもの等お支払い対象外の場合もございます。予めご了承ください。
問い合わせ	北海道マラソン事務局〒060-8711 北海道札幌市中央区大通東4丁目1 北海道新聞社事業センター内 TEL.011-232-0840（平日10:00～12:00、13:00～17:00）

第1回：2026年3月21日（土）
仲間を作って、楽しくランニング！
– さあ、みんなで走り出そう！ –
【定員に達しました】

会場/コース

コミュニティドーム「つどーむ」（札幌市東区栄町885番地1）

内容

60分ウエーブ走

《ウエーブ走とは》
「速いペースで走る区間」と、「遅いペースで走る区間」を繰り返し行う練習方法です。速いスピードで走る時間、ペースを落とした状態で走る時間を交互に取り入れながら変化を付ける練習を行うことで、自分のペース配分をコントロールする力を養うことができます。ペースを切り替えて走り続けることで、持久力の底上げにもつながります。

速いペースで3周（1.2km）＋遅いペースで3周（1.2km）×5セットを目安に行います。60分間の時間を優先しますので、グループによってはセット数（距離）が変わります。
つどーむは1周400mです。

グループ分け

目標	速い区間のペース	遅い区間のペース	距離（目安）
①フルマラソン3時間切	4分00秒/km	4分30秒/km	14km
②フルマラソン3時間15分切	4分25秒/km	4分55秒/km	13km
③フルマラソン3時間30分切	4分45秒/km	5分15秒/km	12km
④フルマラソン3時間45分切	5分05秒/km	5分35秒/km	11km
⑤フルマラソン4時間切	5分25秒/km	5分55秒/km	11km
⑥フルマラソン4時間15分切	5分45秒/km	6分15秒/km	10km
⑦フルマラソン4時間30分切	6分10秒/km	6分40秒/km	9km
⑧フルマラソン4時間45分切	6分30秒/km	7分00秒/km	8km
⑨フルマラソン5時間切	6分50秒/km	7分20秒/km	8km
⑩フルマラソン5時間30分切	7分10秒/km	7分40秒/km	7km
⑪フルマラソン6時間切（北海道マラソン完走ペース）	7分35秒/km	8分05秒/km	7km
⑫60分ゆっくりラン＆ウオーク	8分00秒～9分00秒/km		7km

走力に合わせてグループ分けを行います。ご希望のグループ（ペース）をお選びください。
安全面を考慮し、グループごとにランニングコースとアリーナで分けさせていただきます。

［参考例］
ランニングコース/①3時間切～⑥4時間15分切＝約100名
アリーナ/⑦4時間30分切～⑫ゆっくりラン＆ウオーク＝約80名

スケジュール（予定）

07:45	開場
08:00	受付［～08:20］@アリーナ
08:30〜	開会式@アリーナ
08:40〜	グループごとに自己紹介タイム
09:00〜	体操、ウオーミングアップ、全体写真撮影
09:20〜	グループごとにジョグ、休憩（トイレ、水分補給など）走力と人数に合わせて、アリーナとランニングコースに分かれていただきます
09:40〜	速いグループから60分ウエーブ走開始
10:45	60分ウエーブ走終了、交流・アドバイスなど
11:00〜	北海道マラソンの出走権などの景品が当たる抽選会@アリーナ
11:20〜	閉会式＠アリーナ
11:30	終了

参加料

2,500円（税込）

参加定員

180人［先着］

エントリー期間

2026年2月17日（火）12:00～3月9日（月）23:59

その他連絡事項

開催日の3日前までに参加に関するご案内メールをお送りします。そちらをご確認の上、ご参加ください。
自己都合による申し込み後のキャンセルはできません。
駐車場は利用可能です。
更衣室、シャワー室の利用は可能です。12:00以降は他のお客様もいらっしゃいますので、速やか退館にご協力をお願いいたします。

第2回：2026年4月25日（土）
基礎ペースがアップ!?マラソンを楽に走るための10km走
– みんなで目標タイム・ペースを走ってみよう！ –
【定員に達しました】

集合場所

中島体育センター・2階講堂(札幌市中央区中島公園1番5号)

コース

豊平川河川敷

内容

10kmペース走

《ペース走とは》
一定のスピードで走ることにより、スピード持久力の向上と、レースペースを身体に染み込ませ、レース感覚を養うことができます。
巡航ペースの底上げや、反復練習をすることで失速する距離を遅らせる効果もあります。

スケジュール（予定）

09:00	開場受付［～09:20］@中島体育センター・2階講堂
09:30〜	開始@中島体育センター・2階講堂
10:00〜	体操、ウオーミングアップ、全体写真撮影＠中島体育センター前
11:00〜	10kmペース走開始@豊平川河川敷
11:40〜	10kmペース走終了、交流・アドバイスなど各グループで時間が異なりますので、随時解散とさせていただきます
12:30	終了

グループ分け

目標	ペース（目安）
①フルマラソン3時間切	4分15秒/km
②フルマラソン3時間15分切	4分35秒/km
③フルマラソン3時間30分切	4分59秒/km
④フルマラソン3時間45分切	5分20秒/km
⑤フルマラソン4時間切	5分41秒/km
⑥フルマラソン4時間15分切	6分01秒/km
⑦フルマラソン4時間30分切	6分24秒/km
⑧フルマラソン4時間45分切	6分43秒/km
⑨フルマラソン5時間切	7分07秒/km
⑩フルマラソン5時間30分切	7分47秒/km
⑪フルマラソン6時間切（北海道マラソン完走ペース）	8分31秒/km

走力に合わせてグループ分けを行います。ご希望のグループ（ペース）をお選びください。

参加料（税込）

2,500円

参加定員

80名［先着］

エントリー期間

2026年3月18日（水）12:00～4月13日（月）23:59

その他連絡事項

開催日の3日前までに参加に関するご案内メールをお送りします。そちらをご確認の上、ご参加ください。
自己都合による申し込み後のキャンセルはできません。
雨天決行ですが、天候次第では距離の短縮、内容を変更する場合があります。
駐車場はありませんので、公共交通機関でお越しください。
ランニングできる服装をご用意ください（更衣スペースは用意しています）。

第3回：2026年5月24日（日）
北海道マラソンの名物「新川通」チャレンジラン
– 難関を克服・攻略するためにみんなで走ってみよう！ –
【定員に達しました】

池内彩乃選手も参加！

北海道マラソン2025で2位となり、MGC出場権を獲得したデンソー所属の池内彩乃選手が参加してくれます！
実は、北海道マラソン2025が池内選手の自己ベストでもあるんです。
当日は、北海道マラソンのコース攻略法や、レースに向けた調整方法などについて、直接お話を聞けるかもしれません。
ぜひお楽しみに！

池内選手の情報はこちら

集合場所

前田森林公園（札幌市手稲区手稲前田591）

新川通に面しているスペース（前田森林公園の詳細はこちら）

コース

新川通（前田森林公園～北海道マラソン20km地点を往復する約7km）

往路は川側の歩道、復路は反対側の歩道を走行します。コース途中の交差点では、歩行者信号に従って走行してください。

内容

同じくらいの走力を持ったグループで実際のコースを試走。北海道マラソンを何度も攻略している大会サポーターによるアドバイスやテクニック、楽しみ方を伝授します。

1往復終了時の体力や時間次第で2往復（約14km）に挑戦することも可能です

スケジュール（予定）

09:30	受付［～09:50］@前田森林公園
10:00〜	開始@前田森林公園
10:15〜	体操、ウオーミングアップ、全体写真撮影＠前田森林公園
10:45	チャレンジラン開始
11:30〜	チャレンジラン終了、交流・アドバイスなど各グループで時間が異なりますので、随時解散とさせていただきます
12:30	終了

グループ分け

目標	ペース（目安）
①フルマラソン3時間切	4分15秒/km
②フルマラソン3時間30分切	4分59秒/km
③フルマラソン4時間切	5分41秒/km
④フルマラソン4時間30分切	6分24秒/km
⑤フルマラソン5時間切	7分07秒/km
⑥フルマラソン5時間30分切	7分47秒/km
⑦フルマラソン6時間切（北海道マラソン完走ペース）	8分31秒/km

走力に合わせてグループ分けを行います。フルマラソンの目標タイムをお選びください。
当日はこのペースでは走りません。ジョグしながら新川通を体験します。

参加料（税込）

2,500円

参加定員

80名［先着］

エントリー期間

2026年4月16日（木）12:00～5月11日（月）23:59

その他連絡事項

開催日の3日前までに参加に関するご案内メールをお送りします。そちらをご確認の上、ご参加ください。
自己都合による申し込み後のキャンセルはできません。
雨天決行ですが、天候次第では距離の短縮、内容を変更する場合があります。
公園の駐車場を利用可能です（無料）。
前田森林公園の詳細はこちら
ランニングできる服装をご用意ください（更衣スペースは用意していません）。

第4回：2026年6月13日（土）
走るって最高だ！仲間とともにモチベーションアップ！
– みんなで目標に挑戦し、一体感を感じよう –
【6月1日をもってエントリーを締め切りました】

集合・受付場所

真駒内セキスイハイムスタジアム（札幌市南区真駒内公園3番1号）［競技場内］

コース

真駒内公園内（約3km）

内容

12km（3km×4本）

3kmごとに休憩3分取ります。
アップ・ダウンジョグ入れると13～15km走ります

スケジュール（予定）

08:50	受付［～09:10］
09:20〜	開始
09:30〜	グループごとに自己紹介タイム
09:50〜	体操、ウオーミングアップ、全体写真撮影
10:10〜	グループごとにジョグ、休憩（トイレ、水分補給など）
10:30〜	ラン開始
12:15	ラン終了、交流・アドバイスなど各グループで時間が異なりますので、随時解散とさせていただきます
12:30	終了

グループ分け

目標	ペース（目安）
①フルマラソン3時間切	4分00秒/km
②フルマラソン3時間15分切	4分20秒/km
③フルマラソン3時間30分切	4分35秒/km
④フルマラソン3時間45分切	5分00秒/km
⑤フルマラソン4時間切	5分20秒/km
⑥フルマラソン4時間15分切	5分35秒/km
⑦フルマラソン4時間30分切	5分55秒/km
⑧フルマラソン4時間45分切	6分25秒/km
⑨フルマラソン5時間切	6分40秒/km
⑩フルマラソン5時間30分切	7分47秒/km
⑪フルマラソン6時間切（北海道マラソン完走ペース）	8分05秒/km

走力に合わせてグループ分けを行います。ご希望のグループ（ペース）をお選びください。

参加料（税込）

2,500円

参加定員

180名［先着］

エントリー期間

2026年5月14日（木）12:00～6月1日（月）23:59

その他連絡事項

開催日の3日前までに参加に関するご案内メールをお送りします。そちらをご確認の上、ご参加ください。
自己都合による申し込み後のキャンセルはできません。
雨天決行ですが、天候次第では距離の短縮、内容を変更する場合があります。
公園の駐車場を利用可能です（320円/台）。料金は、前払い清算で現金でお支払いください（キャッシュレス決済には、対応していません）。
真駒内公園の駐車場詳細はこちら
ランニングできる服装をご用意ください（競技場内にある更衣室は利用可能です）。